Как бросить пить?

пивная зависимость 1

Пивная зависимость досаждает многим семьям. Некоторые одинокие люди тоже хотели бы знать, как бросить пить пиво раз и навсегда. Особенно страдают те, кого каждый день тянет на употребление этого напитка — вся жизнь подчиняется трудно контролируемому желанию, а успех и благополучие проходят мимо.

Опасное влечение

пивная зависимость 2

Несмотря на малый градус (по сравнению с вином, портвейном и тем более водкой), пиву свойственна магическая притягательность. Даже вполне респектабельные люди попасть в зависимость (и однажды начать пить пиво каждый день в изрядном количестве).

Причины и признаки

Человек считается зависимым, если:

  • употреблять пиво каждый день для него — необходимость;
  • ежедневные дозы гораздо выше 1 л — счет ведется на несколько литров;
  • по утрам наблюдается похмельный синдром;
  • невозможно заснуть без вечерней дозы;
  • при отсутствии доступа к пиву человек раздражается, становится злым, подавленным, невротичным.

Факторы, в силу которых человек начинает зависеть от алкоголя, условно можно разделить на два типа:

  • внешние — эмоционального и психологического свойства (скрытая либо явная реклама, агитация со стороны друзей, семейные традиции выпивать по праздникам, машинальная привычка «выпить за компанию»);
  • внутренние — на физиологическом и биохимическом уровне (с составе пива присутствуют вещества, которые действуют на головной мозг и вызывают неосознанное чувство приятности).

Степень зависимости

Вопрос о том, как бросить пить пиво навсегда — очень серьезный. Удастся ли победить свою слабость? Это зависит от ряда обстоятельств:

  • насколько человек сам того желает;
  • есть ли у него поддержка в окружении;
  • известны ли ему достаточно эффективные рецепты и методы борьбы с пивным «рабством».

Неважно, какой из факторов превалирует — реклама и агитация друзей извне или сложившаяся потребность организма изо дня в день получать свою порцию удовольствия. Перспективы избавления от порока определяются тем, насколько реально отвлечь организм от пристрастия на обоих уровнях.

Известны случаи, когда человек даже не задумывался о том, как бросить пить пиво — ему это было попросту не нужно. Вдруг происходило неожиданное событие, и жизнь начиналась как будто заново. Например, новая любовь, рождение детей, профессиональная награда, открытие в себе новых талантов и т.п.

Вред частого употребления пива

пивная зависимость 3

Почему вообще существует вопрос, как бросить пить пиво — для чего это нужно и кому? Может, проблемы нет? Задумайтесь. Вот что неминуемо происходит с любителем пивных забав:

  • серьезные проблемы с сердцем (стенки сосудов постепенно истончаются, а сердце при этом расширяется — кровотока становится недостаточно для того, чтобы кровь нормально циркулировала по организму, снабжала мозг и периферию);
  • увеличиваются размеры печени, она начинает разрушаться;
  • возрастает нагрузка на почки, они постепенно слабеют от непомерной нагрузки;
  • происходит отмирание клеток мозга из-за воздействия алкоголя;
  • повышается риск образования холестериновых бляшек и тромбов в крови (если этот процесс уже есть, он стремительно усугубляется);
  • в организме мужчины увеличивается присутствие эстрогена — женского полового гормона (появляется рыхлость тела, женоподобие, целлюлит, меняется тембр голоса, растут жировые отложения по женскому типу на животе, груди, ягодицах, бедрах);
  • мужской гормон тестостерон, наоборот, уменьшается — в итоге снижается либидо, потенция, качество семенной жидкости и скорость сперматозоидов.

Внимание: существует печальна статистка о том, что любители пива с многолетним стажем часто утрачивают репродуктивную способность. Такое бесплодие практически не поддается лечению.

Избавление от зависимости

пивная зависимость 4

Хотите изменить жизнь в лучшую сторону и перестать каждый день тянуться к пиву? У вас есть все шансы на успех. Список рекомендаций в общих чертах выглядит следующим образом:

  • начать уменьшать дозу, которую принимаете в день по привычке;
  • постепенно заменить дону привычку на другую;
  • фактор азарта («я себе докажу», заключить пари с друзьями);
  • финансовый момент (сколько тратите на пиво — столько могли бы потратить на туризм, хобби, подарки детям, ремонт и т. д.);
  • составить мотивационный список — пить или не пить (на одной стороне аргументы в пользу «да», на другой стороне аргументы в пользу «нет);
  • насыщать праздничные дни и события другими источниками приятных ощущений;
  • стремиться по шагам приучить организм забывать о пивном вкусе, запахе и позитивных эмоциях, связанный с процессом распития.

Внимание: в особо трудных случаях целесообразно обратиться к специалистам по алкозависимостям. Нет смысла «насиловать» свою волю, если она действительно слабовата. Лишние стрессы ни к чему хорошему не приведут, а лишь усилят тягу к расслабляющему пиву.

Уменьшение дозы

Чтобы защитить себя и свой организм от стресса, бросайте дурные привычки плавно (так рекомендуют врачи):

  • если за 1 день вы ранее употребляли 3-5 л, снизьте количество до 1-1,5 л;
  • если за неделю ваш организм получал 15-20 л, пусть на начальном этапе борьбы планка снизится до 7-10 л;
  • аналогичные расчеты произведите самостоятельно в масштабе 1 месяца и квартала.

Замена привычки

Довольно эффективным способом борьбы является замена одной привычки (пагубной) на другую (безопасную или даже полезную);

  • щелкание семечек;
  • поедание конфеток, печенюшек, чипсов;

Внимание: будьте осторожны, выбирая замену из пищевой сфера. Поедание некоторых калорийных продуктов — риск новых проблем в виде избыточного веса.

  • перебирание четок;
  • в конце концов банальное вязание спицами;
  • разгадывание несложных кроссвордов;
  • настольные игры и т. п.

Метод азарта

Азартным людям свойственно достигать результатов «на спор»:

  • заключите пари с самим собой (придумайте себе вознаграждение в случае победы и санкцию в случае несоблюдения обязательств);
  • если вы экстраверт и вам нужна публика — заключите пари не с собой наедине, а со знакомыми (если не сдержите слово — будет стыдно и неприятно).

Список-мотиватор

В один прекрасный день возьмите в руки блокнот с карандашом. Сядьте, подумайте и напишите мотивационные тезисы:

  • один столбец — что будет, если не бросить (растолстею, заболею, потеряю красоту, стану дряблым, буду непривлекательной и т. д.);
  • второй столбец — что будет, если брошу (исчезнет целлюлит, уйдет лишний вес, появится легкость походки, меня зауважают, высвободится часть денег и др.).

Внимание: психологи считают важнейшим мотиватором похвалу. Начните одобрять себя уже на стадии попыток измениться. Это станет хорошей отправной точкой на пути к безалкогольному образу жизни.

Безалкогольные праздники

Самое трудное для россиян — это праздники без алкоголя. Опыт показывает, что такой образ жизни подразумевает смену круга общения. Что ж, только вам решать:

  • хотите измениться — ищите новых друзей, а общение с назойливыми агитаторами выпить сведите к минимуму;
  • в привычном кругу выпивающих друзей начните незаметно для них употреблять не алкоголь, а безалкогольное пиво. Настанет момент, когда это войдет в привычку (вам будет весело даже без принятия организмом алкоголя).

Замена источника радости

Организм нуждается в эндорфинах, которые мы постоянно ищем в продуктах (одним из таких продуктов как раз и является пиво). Чем можно заменить:

  • развить старое хобби;
  • найти новое увлечение;
  • заняться спортом (чем скорей вы вкусите адреналина от спортивных побед, тем быстрей пиво отойдет на задний план, а затем и вовсе покинет вашу жизнь;
  • работа над красотой тела (бодибилдинг, йога, аэробика и т. п.);
  • прогулки на свежем воздухе (конные, пешие, спуск по рекам на байдарках с друзьями, путешествия и экскурсии с исследовательской целью).

Консультация специалиста

Если выше предложенные методы не помогают, на помощь придет специалист. Для профессионала не представляет трудности настроить человека на то, чтобы перестать каждый день употреблять пиво стало для него целью. А как достичь — существуют различные техники. От простых психологических установок до гипноза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *